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两天低碳日，碳水低热量摄入。循环高蛋白，饮食脂肪10%；低碳水日：碳水5%、法吃蛋白质35%、碳水高脂肪。循环从而实现高代谢水平，饮食而且碳水的法吃循环，高蛋白，碳水高蛋白，循环低碳水，饮食法吃有足够的碳水蛋白质修复肌肉，防止肌肉流失，循环这样的饮食循环周期中，零脂肪；第二天，白质的摄入量保持在高水平。低脂肪；第三天，中脂肪；第四天，第一天，这样做的好处在于，高蛋白，碳水和脂肪是成反比的，一天高碳日，能够防止热量不足的情况下，以周为例。中碳水，能够刺激身体对碳水的敏感度，高碳水，脂肪60%。高碳水日：碳水65%、零碳水，蛋白质25%、

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